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偏頭痛患者的生活注意事項(xiàng)

偏頭痛怎么辦？生活中很多人都被偏頭痛所纏繞，它的存在給人們的生活，學(xué)習(xí)，工作及身心健康都帶來(lái)嚴(yán)重的影響，人們總害怕那尖銳的一疼，人們?cè)谄渲委熒鲜譄o(wú)足策，人們不知道該怎么辦，那么總是偏頭痛怎么辦?這是很多人都比較關(guān)心的問(wèn)題，下面為您作詳細(xì)的解答。

總是偏頭痛怎么辦?生活中一定要加強(qiáng)對(duì)偏頭痛的護(hù)理會(huì)對(duì)其治療及預(yù)防起到很大的幫助。

1.少碰3C食物　奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類食物(Citrousfruit)，以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝偏頭痛、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。

2.小心香腸、熱狗　香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。

　3.警惕代糖食品　研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成?中都含有阿斯巴甜。所以對(duì)代糖過(guò)敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會(huì)引發(fā)頭痛。

4.謹(jǐn)慎使用止痛?、感冒糖漿　　止痛?可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛?以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛?，不但無(wú)法解疼，相反地會(huì)造成?物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過(guò)2或3次止痛?來(lái)緩解疼痛，請(qǐng)馬上就醫(yī)!

5.吃魚(yú)防頭疼　　每周至少吃3次魚(yú)并服食一些魚(yú)油補(bǔ)給品能有效減少偏頭痛發(fā)作的頻率。

6.營(yíng)造安靜的環(huán)境　強(qiáng)烈的光、吵雜的環(huán)境都能誘發(fā)偏頭痛。有70%以上的偏頭痛病人對(duì)吵鬧聲超乎尋常的敏感。裝修時(shí)，最好讓工人加強(qiáng)一下房間的隔音效果，窗簾最好也選擇稍厚一點(diǎn)的款式。

　　
　7.少喝紅酒　　所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無(wú)色酒。

8.學(xué)會(huì)減壓　如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭痛，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時(shí)，感受腹部逐漸內(nèi)扁。

9.規(guī)律運(yùn)動(dòng)　醫(yī)生指出：對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

10.睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛倒　維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。因?yàn)?，睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)偏頭痛。

11.善用熱敷和冰袋　頭疼時(shí)，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張，減少痛感。

　12.勤做肩頸運(yùn)動(dòng)　　醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時(shí)，會(huì)加劇偏頭痛，甚至令從未有過(guò)偏頭疼的人患上慢性偏頭痛。所以對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，如果你需要長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)，則要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘，最好休息10分鐘，并常常繞動(dòng)頸肩部。

13.月經(jīng)期多喝水　偏頭疼常會(huì)在女性月經(jīng)期發(fā)作，所以當(dāng)經(jīng)期快到時(shí)及經(jīng)期之間，最好比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭疼的發(fā)病機(jī)率。
　　14.戴上你的太陽(yáng)眼鏡　神經(jīng)內(nèi)科的大夫提醒大家：強(qiáng)烈的陽(yáng)光和反射閃光能使偏頭痛的發(fā)病率上升25%-30%。所以有偏頭痛的人外出時(shí)最好戴上太陽(yáng)眼鏡，避免強(qiáng)光照射。