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 把注意力全部放在失眠問(wèn)題解決上的人有很多。也難怪，失眠來(lái)得突然，而且對(duì)生活影響大，當(dāng)然急于尋求解決的方法。但是醫(yī)生還是提醒患者，有因才有果，想要解決失眠，較先關(guān)注的應(yīng)該是造成失眠的因素，只有找準(zhǔn)病因才干對(duì)癥治療，否則難免走上治療的歧路。

被失眠困擾了一個(gè)多月的老張走進(jìn)診療室的第一句話(huà)就是較近老失眠怎么辦”像老張一樣。

出現(xiàn)失眠癥狀無(wú)非是疾病作用、心理作用和環(huán)境作用的影響。其中，因?yàn)榧膊∽饔枚霈F(xiàn)的失眠當(dāng)然是以治愈疾病為關(guān)鍵，環(huán)境方面的有利因素也可通過(guò)自行改造環(huán)境來(lái)實(shí)現(xiàn)癥狀控制，然而涉及到心理方面就比較困難了有學(xué)者對(duì)300例失眠患者進(jìn)行了研究，其中85%人存在著精神方面的障礙，可見(jiàn)，對(duì)于許多失眠的人來(lái)說(shuō)，心理因素是造成他難以安睡的重要原因之一。所以去掉心病，失眠癥狀才干得以緩解。

對(duì)癥下藥，應(yīng)對(duì)心理危機(jī)引發(fā)的失眠癥狀的關(guān)鍵也是找到促成失眠的不良心理。很多失眠患者因?yàn)閴毫?、抑郁、緊張、興奮等情緒令大腦神經(jīng)時(shí)刻處于興奮狀態(tài)而無(wú)法實(shí)現(xiàn)睡眠過(guò)程，所以解決問(wèn)題的關(guān)鍵在于平復(fù)他心理。這一任務(wù)的完成僅靠患者個(gè)人的力量是很難辦到所以需要周?chē)说膮f(xié)助和其他外界條件的配合。例如，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、食用一些助眠的食物、學(xué)習(xí)一些具有放松作用的肢體動(dòng)作等等。

成都成華腦康醫(yī)院醫(yī)生提醒還要提醒大家，失眠固然危害健康，但失眠本身的危害遠(yuǎn)不如因?yàn)槭甙l(fā)生的恐懼與憂(yōu)慮所造成的危害大。對(duì)失眠的恐懼與憂(yōu)慮，會(huì)發(fā)生惡性循環(huán)的精神交互作用，即失眠-恐懼-緊張-失眠加重-恐懼加重-緊張加重-失眠更重。因此，出現(xiàn)失眠癥狀后一定要放松情緒、冷靜地接受現(xiàn)實(shí)，要持有這樣一種意識(shí)：即便是整夜不眠，也無(wú)大礙。

總之，對(duì)于這種心因性失眠癥狀的克制主要還是依靠患者自身的力量。當(dāng)然，必要的時(shí)候，向在線(xiàn)醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)可以讓患者少走彎路，找到緩解癥狀的捷徑，更早一天重拾高質(zhì)量的睡眠。